안녕하세요! 요가야
오늘은 요가이야기로 돌아왔습니다!
오늘은 동장의 역사보다는 명상과 호흡에 대한 이야기를 해보려고 합니다!!
요가를 운동의 한 종류로 생각하는 것은 조금 무리가 있다고 생각합니다.
요가는 인도에서 매우 오래된 훈련 시스템입니다.
요가의 궁극적인 목적은 내면의 나를 인식하고 깨우고 반영하는 것입니다.
고대부터 인도에 전해 내려오는 훈련법 중 하나!
아사나는 신체 훈련의 한 유형일 뿐입니다.
아사나를 하고 유지하며 아사나에 대해 더 깊이 파고들면서 침착하게 나 자신에게 집중하고 나의 한계에 직면합니다.
자신을 3인칭으로 보라!
요가 수트라의 첫 번째 장인 요가 수트라에서 이렇게 말합니다.
“요가는 마음의 상태를 조절하는 것”이라는 말이 있습니다.
끊임없이 떨리는 인간의 마음을 차분하게 안정시키고 으스러뜨릴 수 있도록 통제하기 위한 것이다!
다시 말해서 아사나나를 알게 바디 트레이닝 시스템 중 하나입니다 정신수련으로 대표 심사 숙고있다
그래서 요가수업에서 별도의 수업으로 명상을 개설하는 경우가 많습니다.
그리고 명상을 위해 앉아서 숨을 쉬는 방법에는 여러 가지가 있습니다!
호흡 없이는 편안하고 깊은 명상과 아사나를 할 수 없습니다.
사실 명상은 어려울 수 있습니다!
깊은 산에서 하든, 어둡고 고요한 밀실에서 하든, 명상에는 생각과 긴장이 있을 수 있습니다!
하지만 그렇게 어렵다고 생각하지 않습니다.
명상은 바닥에 앉거나, 의자에 똑바로 앉거나, 침대나 매트에 누워 요가 자세로 할 수 있습니다.
사실 나도 요가 명상 워크숍에서 누워서 명상을 했다.
누워서 싱잉볼 소리 들으며 지시대로 숨 쉬다가 저를 포함해서 많은 선생님들이 잠이 드셨네요…하하하
강사는 전혀 질책하지 않았지만 잘했다고 말했습니다!
이는 자연스러운 현상이며 깊은 의식의 세계에 처음부터 들어가기가 어렵고 훈련이 필요하다고 말했다.
그리고 잠이 든다는 것은 호흡이 안정되고 몸도 편안한 상태라는 증거라고 말했다.
자! 오늘부터 명상을 시작해 볼까요?
힘들고 거창하게 시작할 필요가 없습니다.
자기 전이나 아침 기상 후 가벼운 명상을 먼저 해보세요!
5~10분 안에 시도해보세요! 자기 전 명상은 숙면에 도움이 되고,
일어나서 명상하면 더 맑은 마음과 영으로 하루를 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.
많은 생각이 떠오르기 때문에 어지러워지고 집중하기 어려울 수 있습니다. 그러나 이것은 또한 재배 과정입니다.
집중하는 데 어려움이 있다면 자신의 호흡에 집중해 보십시오.
타이머를 설정하고 그 시간 동안 얼마나 많은 호흡을 했는지 세어보세요.
또는 YouTube의 명상 가이드에서 도움을 받는 것이 좋습니다. 그래서 자주 이용하고 있어요!
코로만 숨을 쉬는데, 숨을 들이마실 때는 상체가 풍선처럼 부풀어 오르고, 내쉴 때는 다시 수축한다.
당신의 들숨과 날숨의 길이가 일치한다고 상상하고 다가가십시오.
처음에는 어색하고 어색하게 느껴질 수 있지만 곧 익숙해질 것입니다!
요가를 일종의 신체 운동이라고 생각하는 사람들이 교사로서 안타까울 때가 많습니다.
요가는 몸만 건강한 것이 아니라 정신과 정신도 건강합니다.
고대부터 전해 내려온 검증된 교육 시스템입니다.
저를 사로잡아 강사로 만들어주셨네요^^
오늘부터 건강한 몸뿐만 아니라 건강한 정신과 영혼을 가꿀 수 있도록 응원합니다.
오늘도 긴글 읽어주셔서 감사합니다!!
오늘도 편안한 하루 되세요
옴 샨티 샨티 샨티
